สร้างตารางรายสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมด้วย Canva

สร้างตารางรายสัปดาห์ที่สะดุดตาและดูสัปดาห์ของคุณได้อย่างรวดเร็วโดยใช้เทมเพลตออนไลน์ฟรีของ Canva

จำการนัดหมายที่สำคัญด้วยตารางรายสัปดาห์

หนึ่งสัปดาห์เป็นโอกาสเจ็ดวันในการสร้างผลงานที่คุณไม่ต้องการเสีย ให้แน่ใจว่าคุณวางแผนสัปดาห์ล่วงหน้าและอยู่ด้านบนของกิจกรรมรายสัปดาห์ของคุณด้วยการวางแผนรายสัปดาห์ที่กำหนดเองที่ทั้งสะดุดตาและแบ่งปันได้สะดวกกับทีม

ทีมของคุณมีแนวโน้มที่จะดูและจดจำตารางรายสัปดาห์ที่สะดุดตากว่ารายการที่น่าเบื่อ มากับการออกแบบที่ยอดเยี่ยมไม่จำเป็นต้องเสียเวลาอย่างใดอย่างหนึ่ง เรียกดูคอลเล็กชันเทมเพลตการออกแบบที่ยอดเยี่ยมของเราจากนั้นเริ่มปรับแต่งได้มากหรือน้อยตามที่คุณต้องการ ดาวน์โหลดการออกแบบใหม่สำหรับการพิมพ์หรือแบ่งปันให้เพื่อนร่วมงานของคุณโดยตรงจาก Canva

สร้างตารางรายสัปดาห์ใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

1. สร้างบัญชี Canva ใหม่เพื่อเริ่มต้นกับการออกแบบกำหนดการรายสัปดาห์ของคุณเอง
2. เลือกจากเทมเพลตที่ออกแบบอย่างสวยงามของเรา
3. อัปโหลดรูปภาพของคุณเองหรือเลือกจากภาพสต็อกมากกว่า 1 ล้านภาพ
4. แก้ไขภาพของคุณเพิ่มตัวกรองที่สวยงามและแก้ไขข้อความ
5. บันทึกและแบ่งปัน

ห้าขั้นตอนในการออกแบบที่ยอดเยี่ยม

1. เปลี่ยนภาพ อัปโหลดภาพของคุณเองหรือเลือกจากคลังสต็อกของเราซึ่งมีรูปภาพกราฟิกและภาพประกอบมากกว่า 1 ล้านภาพ
2. เปลี่ยนแบบอักษร เลือกแบบอักษรสดกว่า 130 แบบ
3. เปลี่ยนพื้นหลัง เลือกพื้นหลังจากห้องสมุดของเราหรือใช้ภาพ
4. เปลี่ยนสี เปลี่ยนสีของกล่องข้อความและข้อความของคุณเพื่อเพิ่มไหวพริบพิเศษ

ใช้ gu>

ตารางประจำสัปดาห์นั้นมีโครงสร้างเกี่ยวกับการดึงดูดสายตามากพอ ๆ กัน เพิ่มกริดให้กับคุณไม่ว่าจะเป็นภาพหรือพิมพ์หนักและคุณจะมีความสุขทั้งสองอย่าง เส้นและกริดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเลย์เอาต์ที่ใช้การพิมพ์ที่น่าสนใจช่วยให้พวกเขาดูดีขึ้นจัดระเบียบและเพิ่มความสามารถในการอ่านของพวกเขา กริดเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นใน Canva คุณสามารถเติมพวกเขาด้วยภาพสีหรือข้อความ

ใช้โปรแกรมแก้ไขที่ใช้งานง่ายของ Canva เพื่อปรับแต่งการออกแบบของคุณอย่างเต็มที่

หากคุณไม่ชอบแบบอักษรให้เน้นข้อความและเลือกจากแบบอักษรกว่า 130 แบบ เปลี่ยนสีขนาดตัวอักษรหรือทำให้ข้อความหนาขึ้นด้วยการคลิกเพียงไม่กี่ครั้ง ไม่มีอะไรซ่อนอยู่ใน Canva มันออกแบบมาให้ใช้งานง่ายและใช้งานง่ายแม้สำหรับผู้เริ่มต้น

หากหน้าเดียวไม่เพียงพอสำหรับตารางรายสัปดาห์ของคุณให้เริ่มหน้าใหม่และนำข้อความหรือองค์ประกอบอื่น ๆ ที่คุณสร้างขึ้นมาใช้ซ้ำ เพียงคลิก“ เพิ่มหน้าใหม่” และทำสำเนาข้อความและกราฟิกที่คุณต้องการใช้ ลากสำเนาไปที่หน้าใหม่และคุณทำเสร็จแล้ว

แบ่งปันและทำงานร่วมกับทีม

เครื่องมือการแชร์ทำให้คุณแบ่งปันและทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ง่าย เพิ่มที่อยู่อีเมลได้มากเท่าที่คุณต้องการและเชิญครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานให้แก้ไขกำหนดการ การแบ่งปันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการอนุญาตให้ผู้อื่นดูตารางรายสัปดาห์ของคุณทางออนไลน์เช่นกัน คุณสามารถเลือก“ ดู” และคนอื่น ๆ จะสามารถดูตารางรายสัปดาห์ออนไลน์ แต่ไม่สามารถแก้ไขได้

วิธีการสร้างกิจวัตรการจัดการรายสัปดาห์

การจัดระเบียบรายสัปดาห์

คุณไม่สามารถจัดระเบียบบ้านของคุณเพียงครั้งเดียวและพูดว่า "พร้อมแล้ว!" มันเป็นกระบวนการต่อเนื่อง บ้าน (และชีวิต) ต้องการการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้เสื่อมโทรม หากคุณไม่ได้แยกแยะอย่างสม่ำเสมอมันก็พะเนินแล้วมันก็จะท่วมท้น

แต่การคิดเกี่ยวกับวลี“ ฉันต้องจัดระเบียบบ้านของฉัน” ก็น่ากลัว

ทางออกของฉัน: อุทิศเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันและทำงานเพิ่มทีละ 15 นาที คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อเห็นว่าคุณสามารถจัดระเบียบและจัดห้องในเวลา 15 นาที

ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียด Elizabeth Scott, MS เขียน«ความเครียดความยุ่งเหยิงสั่งซื้อบรรเทา»

ความยุ่งเหยิงอาจทำให้คุณเสียเงินและเวลา: เงินเพราะถ้าคุณไม่รู้ว่าสิ่งใดที่คุณอาจซื้อซ้ำและเวลาเพราะคุณอาจใช้เวลามากเกินไปในการค้นหาสิ่งต่าง ๆ ในบ้านของคุณ

คำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจง่ายในการกระจายพลังงานอย่างสม่ำเสมอ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเดินไปรอบ ๆ บ้านของฉันอย่างนุ่มนวล แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณใช้เวลาของคุณในที่เดียว - ห้องมุมของห้องโซน - ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ยิ่งใหญ่ ฉันขาย แต่ถ้าการทรุดตัวบ้านของฉันมีความสำคัญมากทำไมฉันถึงใช้เวลาเพียง 15 นาที ทำไมไม่ 30 หรือหนึ่งชั่วโมง

เพราะ 30 นาทีมีความมุ่งมั่นมากกว่าและ 15 นาทีเป็นเรื่องง่าย

ฉันเลือก 15 นาทีเพราะ 15 นาทีทำได้ทุกวัน นึกภาพตัวเองนั่งทำงานเวลา 2 ทุ่ม คิดเกี่ยวกับการแยกห้องครัวของคุณเป็นเวลา 30 นาทีในเย็นวันนั้น คุณหมดแล้ว ทีนี้ลองนึกภาพตัวเองของคุณออกมา 15 นาที น่าพอใจยิ่งขึ้น

เมื่อคุณมีเวลาฉันมีรายการ 30 นาทีและวันหยุดสุดสัปดาห์จัดโครงการ

ฉันต้องการอะไร?

คุณโชคดีเพราะคุณอาจมี 5 รายการที่จะช่วยให้คุณแยกแยะบ้านของคุณและถ้าคุณไม่ทำ - หรือคุณแค่อยากจะอัพเกรด - พวกเขาทั้งหมดเป็นมิตรกับงบประมาณและพร้อมใช้งาน

เริ่มต้นอย่างไร

ฉันพัฒนากิจวัตรการจัดระเบียบรายสัปดาห์ รูทีนนี้จะนำคุณผ่านบ้านของคุณเพื่อแยกพื้นที่ออกทีละครั้งเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน ฉันมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่นที่สุด: ห้องน้ำห้องนอนตู้เสื้อผ้าทางเข้าและห้องครัว นอกจากนี้เรายังเพิ่มเวลาสำหรับการซักผ้าการวางแผนอาหารและการเตรียมอาหาร

$config[ads_text5] not found

นอกจากนี้เรายังจัดการเรื่องการวางแผนอาหารและซักรีดทุก 3-4 วัน คุณสามารถทำตามรูทีนได้ที่นี่: WeeklyOrganizingRoutine กระโดดในไม่ว่าจะเป็นวันใดของสัปดาห์และเพิ่งเริ่มต้น

นี่คือสิ่งที่บ้านของฉันเป็นเหมือนทุกสัปดาห์ก่อนที่ฉันจะจัดกิจวัตรการจัดสัปดาห์นี้:

• บ้านของฉันเริ่มต้นอย่างเป็นระเบียบ
• entryway และ launchpad ของฉันถูกจัดระเบียบ เคาน์เตอร์ครัวของฉันชัดเจน
• แผนมื้ออาหารของฉันตั้งไว้
• ไม่มีความยุ่งเหยิงในห้องน้ำของฉันและเสื้อผ้าของฉันแขวนไว้อย่างเรียบร้อยในตู้เสื้อผ้าของฉัน

จากนั้นอย่างช้าๆเมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาบ้านของฉันก็จะตกลงไปอีกและไปสู่ความระส่ำระสาย: เสื้อผ้าบางตัวเกลื่อนกลาดอยู่ในห้องนอนซักผ้ากองในห้องนั่งเล่นและแผนอาหารของฉันถูกโยนออกไปนอกหน้าต่าง Chipotle หรือส่งอาหาร

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสร้างกิจวัตรการจัดการรายสัปดาห์นี้ แทนที่จะทำความสะอาด / จัดงานมาราธอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งจะทำให้เสียวันอังคารฉันจะทำวันละเล็กน้อย ค่าบำรุงรักษาคงที่นี้ทำงานได้ดีสำหรับฉัน มันไม่ใช่สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ แต่ถ้ามันเหมาะกับฉันก็อาจใช้ได้ผลกับคุณเช่นกัน

มันคืออะไร

รายการงานที่คุณต้องทำทุกสัปดาห์จับคู่กับวันที่เหมาะสมกับการจัดตารางงานนี้

ในระยะสั้น: มันเป็นตารางและยังมีความยืดหยุ่นบางอย่างใน: คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่หนึ่งห้องต่อวันหรือคุณสามารถเป็นสองเท่า (หรือสาม) ขึ้นเพื่อให้ตัวเองออกบางวัน

รูทีนนี้ไม่ใช่องค์กรแบบเต็มบ้านหรือการทำความสะอาดบ้านแบบเต็ม สิ่งเหล่านี้คือโครงการที่ต้องดูแลรักษาน้อยและโครงการที่คุณสามารถทำได้หลังจาก (หรือก่อนหน้า) เป็นเวลานานที่สำนักงาน ฉันมีรายการโครงการวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณมีเวลามากขึ้น

$config[ads_text6] not found

เครื่องมือ

คุณอาจมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในบ้านของคุณอยู่แล้ว: ตะกร้าขยะถังขยะรีไซเคิลหรือถุงจับเวลา

วันละครั้ง

ต่อไปนี้เป็นสามสิ่งที่คุณต้องทำทุกวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการจัดการรายสัปดาห์

• 5 นาที: ล้างเคาน์เตอร์ครัวถ่วงห้องน้ำโต๊ะเครื่องแป้งและโต๊ะกาแฟ นี่หมายถึงการกวาดพื้นที่เหล่านี้เพื่อความยุ่งเหยิงและนำทุกอย่างกลับมาแทนที่ หรือการโยนมัน - ความยุ่งเหยิงจำนวนมากเป็นการทิ้งขยะให้เป็นระเบียบ
• 5 นาที: . Launchpad ของฉันคือถาดที่ฉันเก็บกุญแจโทรศัพท์มือถือจดหมายขาออกและจดหมายขาเข้า
• 5 นาที: ล้างเสื้อผ้าที่ยุ่งเหยิงจากห้องที่เสื้อผ้าของคุณไม่ได้อยู่เช่นห้องน้ำห้องนั่งเล่นและห้องครัว (แค่ฉันเหรอ?) ทั้งใส่กลับเข้าไปในห้องไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับห้องนอนทุกวัน เราจะทำเช่นนั้นในวันที่ 2 และ 5

5 ขั้นตอนในการสร้างกิจวัตรประจำวันในแบบของคุณ

Jamie Grill Atlas / Stocksy

นิสัยเป็นสิ่งที่ทรงพลัง แต่มันไม่ง่ายที่จะสร้าง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิสัยที่ดี การสร้างตารางเวลาสำหรับงานประจำวันและกิจกรรมที่คุณสามารถยึดถือได้จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดีเพื่อชีวิตที่มีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น

การตั้งค่ากิจวัตรประจำวันที่มั่นคงเป็นศิลปะเล็กน้อยและวิทยาศาสตร์นิดหน่อย วิทยาศาสตร์กำลังค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จในขณะที่ศิลปะกำลังค้นหาว่าจะทำเมื่อใด

$config[ads_text7] not found

ทำรายการ

ขั้นแรกเขียนทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำทุกวันทั้งในชีวิตที่บ้านและที่ทำงาน ไม่ต้องกังวลกับวิธีที่คุณจัดระเบียบรายการนี้ นี่คือการถ่ายโอนข้อมูลในสมองไม่ใช่รายการที่ต้องทำ ใช้เวลา 30 นาทีกับโน้ตบุ๊กเพื่อจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันและทุกอย่างที่คุณ ควร ทำ

หากคุณรู้สึกว่ามันยากเกินไปที่จะจำงานทั้งหมดในที่นั่งเดียวพกพาสมุดบันทึกและจดบันทึกตลอดทั้งวัน ในการเริ่มต้นไม่มีงานใดที่เล็กเกินไป - ถ้าคุณต้องการที่จะทำงาน«แปรงฟัน»เป็นกิจวัตรของคุณให้วางมันลงในรายการ

จัดโครงสร้างวันของคุณ

นกยุคแรก ๆ ทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดก่อนอาหารกลางวันในขณะที่นกฮูกตอนกลางคืนมักจะได้รับพลังความคิดสร้างสรรค์ในตอนเย็น คิดว่าเมื่อใดที่คุณทำงานได้ดีที่สุดและจัดกลุ่มงานของคุณเป็นช่วงเวลาของวันที่เหมาะสมที่สุดเมื่อคุณจะทำให้ดีที่สุด

• ช่วงเช้า: เช้ามักจะออกจากประตูซึ่งอาจเป็นความท้าทายของตัวเอง จัดกลุ่มงานเริ่มแรกของคุณที่นี่เช่นการให้อาหารและสัตว์เลี้ยงเดินการขนถ่ายจานแรกสำหรับวันและวางอาหารเย็นในหม้อหุงช้า เมื่อเวลาเช้าตรู่เสร็จสิ้นให้สำรองตอนเช้าสำหรับงานที่ต้องใช้ความคิดและการแก้ปัญหาที่สำคัญที่สุด มีคำพูดทั่วไปที่ว่า“ กินกบ” ซึ่งหมายถึงการได้งานที่คุณต้องการทำสิ่งแรกให้น้อยที่สุดในวันดังนั้นมันจึงไม่ปรากฏแก่คุณ
• เวลาเที่ยง: นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากของวันเนื่องจากระดับพลังงานของคุณ - และบางทีคาเฟอีนจากกาแฟยามเช้าของคุณ - อาจกระจายไป อย่างไรก็ตามนี่หมายความว่าคุณอาจถูกเตรียมให้ทำสิ่งที่น่าเบื่อและเป็นกิจวัตรที่ไม่ต้องใช้พลังสมองมากนัก ใช้เวลานี้สำหรับงานต่างๆเช่นตอบอีเมลตั้งค่าการนัดหมายและทำธุระ หากคุณอยู่บ้านระหว่างวันให้ใช้เวลานี้เพื่อทำความสะอาดเป็นประจำเช่นล้างเครื่องล้างจานและขัดห้องน้ำ

• ตอนเย็น: ตอนเย็นทำงานได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาวางแผนและเตรียมการในวันถัดไป จัดวางเสื้อผ้าของคุณจัดกระเป๋าอาหารกลางวันและแยกห้องที่สิ่งของมีแนวโน้มที่จะกองพะเนินเช่นห้องครัว หากคุณทำตามขั้นตอนการจัดสัปดาห์คุณจะได้รับหนึ่งห้องต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

$config[ads_text8] not found

รับเฉพาะ (ถ้าคุณต้องการ)

ภายในโครงร่างที่หลวมเหล่านี้ของแต่ละส่วนของวันคุณสามารถระบุได้ตามที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเขียนกิจวัตรประจำวันสำหรับตอนเช้าที่มีลักษณะดังนี้:

1. 6.00 น. ตื่นนอนแปรงฟันและอาบน้ำ
2. 6.30 น.: อาหารเช้า
3. 7.00 น.: ออกจากบ้าน
4. 7:15 น.: ส่งเด็ก ๆ ที่โรงเรียน
5. 7:30: ถึงสำนักงาน

นั่นเป็นตารางที่มีรายละเอียดมาก แต่บางคนอาจรู้สึกสบายใจกับสิ่งนั้น - อย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะไม่ต้องทำกิจวัตรประจำวัน

กำหนดการในเวลาสำหรับความยืดหยุ่น

ชีวิตได้รับในทางที่แม้แต่รายละเอียดที่สุดของกิจวัตร ประเด็นคือเพื่อควบคุมเวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของคุณเพื่อใช้สำหรับงานที่ท้าทายที่สุดของคุณและเวลาที่มีประสิทธิผลน้อยที่สุดของคุณเพื่อทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้น อาจมีบางครั้งที่คุณต้องไปพบแพทย์ในช่วงเวลาที่คุณมักจะออกไปทำงานหรือตอนเย็นของคุณเกิดจากการรวมตัวทางสังคม - ชีวิตเข้าทาง แต่กิจวัตรประจำวันจะทำให้ทุกอย่างราบรื่น แม้จะมีอาการสะอึก

ทดสอบไดรฟ์ประจำใหม่ของคุณ

ทำกิจวัตรใหม่ของคุณเพื่อทดลองขับเป็นเวลา 30 วัน รู้สึกอย่างไร? คุณจัดตารางงานในกิจกรรมตามเวลาที่เหมาะสมหรือไม่? คุณต้องการที่จะปรับสิ่งต่าง ๆ ? ปรับแต่งสิ่งใดก็ตามที่ไม่ทำงานเป็นกรณี ๆ ไปจากนั้นทำการประเมินหลังจาก 30 วันเพื่อดูว่ากิจวัตรใหม่ของคุณทำงานอย่างไร

5 เคล็ดลับสำหรับการวางแผนช่วงฤดูร้อนที่ยิ่งใหญ่สำหรับครอบครัวของคุณ

$config[ads_text9] not found

เพิ่มเติมใน Raising K>

โรงเรียนออกไปเพียงสามเดือน แต่ผู้ปกครองสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวางแผนฤดูร้อน (หรือมากกว่านั้น) และถึงแม้ว่าฤดูร้อนที่สนุกที่สุดสำหรับเด็กและผู้ปกครองจะไม่ได้วางแผน แต่ความจริงก็คือช่วงเวลาอันมีค่าที่เกิดขึ้นเองนั้นมีอยู่ไม่มาก

เมื่อคุณเป็นผู้ปกครองที่มีลูก ๆ วันเวลาและวันหยุดฤดูร้อนก็ยาวนาน แต่คุณไม่ต้องการที่จะมองย้อนกลับไปเพียงรู้สึกราวกับว่าเดินกะเผลกผ่านดวงตาของคุณไปสู่วันแรงงาน เพื่อให้เป็นไปอย่างราบรื่นด้วยความทรงจำที่มีความสุขในตอนท้ายผู้ปกครองจำเป็นต้องจัดตัวเลือกการดูแลเด็กในช่วงฤดูร้อนหลายรอบกำหนดการวันหยุดและกำหนดเวลาในขณะที่ในเวลาเดียวกันผสมผสานความสนุกสนานในฤดูร้อนในวันเด็กของพวกเขา

นั่นเป็นคำสั่งที่สูงดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มวางแผนฤดูร้อนในขณะที่ฤดูหนาวยังคงอยู่กับเรา คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการวางแผนฤดูร้อนจะช่วยได้ทุกครั้งที่คุณเริ่มต้น

เริ่มวางแผนฤดูร้อนบนพื้นฐานรายสัปดาห์

Sean Justice / Getty Images

พิมพ์หน้าปฏิทินเปล่าเพื่อใช้เป็นร่างคร่าวๆ เริ่มวางแผนฤดูร้อนด้วยกิจกรรมที่มีวันที่แน่นอน ใส่วันหยุดพักผ่อนค่ายฤดูร้อนแขกบ้านเดินทางวันหยุด ฯลฯ ที่คุณรู้อยู่แล้วในปฏิทิน เพิ่มวันที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการทำงานด้วยเช่น (กำหนดเวลาวันหยุดพักผ่อนของเพื่อนร่วมงานการเดินทางเพื่อธุรกิจ)

ตอนนี้คุณมีความคิดคร่าวๆของจำนวนวันหรือสัปดาห์ที่คุณต้องทำแผนฤดูร้อน

$config[ads_text10] not found

กำหนดเป้าหมายฤดูร้อน

รูปภาพ Isabel Pavia / Getty

ด้วยโครงร่างโครงร่างของตารางฤดูร้อนในมือถึงเวลาที่จะเริ่มกำหนดเป้าหมาย เป้าหมายฤดูร้อนอาจเกี่ยวข้องกับงานหรือครอบครัว เป้าหมายระดับมืออาชีพอาจเป็นสิ่งที่มีความทะเยอทะยานเช่นการทำโครงการที่ซับซ้อนให้เสร็จสมบูรณ์หรืออาจทำได้ง่ายเพียงตั้งค่าจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือต่อวัน เป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวอาจรวมถึงการเดินทางแบบไปเช้าเย็นกลับหรือเพลิดเพลินกับเวลานี้กับเด็ก ๆ ที่มีความเครียดน้อยลง

แต่ทำตัวเองให้คล่องเมื่อตั้งเป้าหมาย ปัจจัยที่การชะลอตัวของฤดูร้อนโดยทั่วไปเกิดขึ้นจากการลาพักร้อนของลูกค้าและผู้ร่วมงานรวมทั้งเด็ก ๆ ที่อยู่บ้านจากโรงเรียนส่งผลต่อสิ่งที่คุณสามารถทำได้

บางทีครอบครัวอาจมี“ รายการถัง” ในหน้าร้อนที่น่าสนใจ ถ้าไม่พบความคิดออนไลน์ หรืออาจมีทักษะที่เด็ก ๆ ไม่ค่อยเชี่ยวชาญในช่วงปีการศึกษา (เช่นข้อเท็จจริงทางคณิตศาสตร์การผูกรองเท้า) ฤดูร้อนเป็นเวลาที่จะจัดการกับมันในวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้น

ค้นหาการดูแลเด็กในฤดูร้อน

อิมเมจ Hero / Getty Images

มันจ่ายเพื่อเริ่มต้น ยิ่งคุณเริ่มวางแผนได้เร็วเท่าไหร่ตัวเลือกการดูแลเด็กก็จะมากขึ้นเท่านั้น สละเวลาทำตามขั้นตอนที่ 1 และ 2 ก่อนจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ถูกต้องสำหรับครอบครัวของคุณ

ตอนนี้คุณมีกรอบเวลาและเป้าหมายแล้วเริ่มเติมในปฏิทินนั้นให้เป็นจริง คิดว่าตัวเลือกใดบ้างที่เหมาะกับครอบครัวของคุณ บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองใช้การผสมผสาน: ค่ายฤดูร้อนหนึ่งสัปดาห์คุณปู่ย่าตายายคนถัดไปจากนั้นเด็ก ๆ อาจต้องสร้างความบันเทิงให้ตัวเองที่บ้านหรือกับผู้ดูแลเด็กอีกหนึ่งสัปดาห์เป็นต้น

ค่ายฤดูร้อนหลายแห่งเริ่มต้นเติมในเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคมและพี่เลี้ยงเด็กจะได้รับการจองโดยคุณแม่คนอื่น ๆ ก่อนปีการศึกษาจึงไม่ล่าช้าในการดำเนินการตามรายละเอียดของแผนฤดูร้อน หากคุณกำลังเริ่มต้นช้าอย่าหวังเช่นกัน บางสิ่งจะมารวมกัน

5 ขั้นตอนง่ายๆสู่ตารางครอบครัวประจำวัน

เพิ่มเติมใน Raising K>

ตารางประจำวันให้ประโยชน์ทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยจัดสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้าง ในขณะที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะทำตามกำหนดการทุกวันทุกปีและทุกปีแม้จะเป็นช่วงวันธรรมดาของปีการศึกษาก็สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกได้

สำหรับนักเรียนระดับประถมศึกษาโครงสร้างเป็นส่วนสำคัญของการพัฒนาความปลอดภัยและความเชี่ยวชาญ หากคุณใช้เวลาในโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนประถมคุณจะประหลาดใจกับความสามารถของครูในการจัดระเบียบวันเด็ก

สำหรับไฟล์แนบในเด็กโตการสื่อสารและเป้าหมายที่ใช้ร่วมกันจะแทนที่รูปแบบไฟล์แนบของเด็กเล็ก

ตารางประจำวันสื่อสารเป้าหมายร่วมกันของครอบครัวและช่วยให้เด็กมีส่วนร่วมในความสำเร็จของพวกเขา ทุกครั้งที่เขาทำตามตารางเวลาลูกของคุณมีประสบการณ์การเรียนรู้สภาพแวดล้อมของเขาเล็กน้อย แต่สะสม

ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อสร้างตารางประจำวันสำหรับครอบครัวของคุณ

ขั้นตอนที่ 1 วิเคราะห์วันของคุณ

ทำเวลาศึกษาที่เรียบง่าย แต่สม่ำเสมอ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการพิมพ์ปฏิทินรายวัน สังเกตสิ่งที่สมาชิกครอบครัวแต่ละคนทำในแต่ละวัน มองหาเวลาของปัญหาและคิดว่าตารางเวลาสามารถจัดโครงสร้างอย่างไรเพื่อกำจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมความเครียดความเหนื่อยล้าความหิวโหยและความระส่ำระสาย

ขั้นตอนที่ 2 ระดมสมองสิ่งที่คุณต้องการ

คุณหวังว่าจะมีความสับสนน้อยลงในตอนเช้าทำการบ้านเสร็จสิ้นด้วยอาหารเย็นเด็ก ๆ บนเตียงตามเวลาที่กำหนดครอบครัวเล่นเวลาพักผ่อนผ่อนคลายบ้านสะอาดหรือไม่? นี่คือเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตครอบครัวของคุณ มุ่งเน้นไปที่ความสมดุลของกิจกรรมและการพักผ่อนสำหรับครอบครัวของคุณ ลองดูความต้องการของผู้ปกครองและเด็กอย่างซื่อสัตย์

ขั้นตอนที่ 3 จดบันทึก

รับบอร์ดโปสเตอร์และเครื่องหมายและเขียนตารางเวลาของคุณให้ทุกคนได้เห็น โพสต์ไว้ในครัวแล้วบอกเด็ก ๆ ว่าคุณจะตามมันไป คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการคัดค้านดังนั้นผู้ปกครองจำเป็นต้องยืนหยัด

ขั้นตอนที่ 4 ทำตามตารางสำหรับสัปดาห์

ตรวจสอบตารางบ่อยและให้คำแนะนำวันของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ สั่งให้เด็ก ๆ ตรวจสอบตารางและติดตาม หากคุณต้องเตือนพวกเขาทำเช่นนั้น; แต่เป้าหมายของคุณคือให้เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะรับผิดชอบส่วนของตาราง

ขั้นตอนที่ 5. ปรับแต่งกำหนดการ

หลังจากสัปดาห์แรกลองดูสิ่งที่กำลังทำงานและความต้องการของตารางการเปลี่ยนแปลง ทำการเปลี่ยนแปลงในตารางและเขียนลงในโปสเตอร์ใหม่ ติดตามกำหนดการครอบครัวประจำวันของคุณต่อไปจนกว่าจะเป็นลักษณะที่สอง ในอีกไม่กี่สัปดาห์คุณจะประหลาดใจว่าเครื่องมือง่ายๆนี้เปลี่ยนชีวิตครอบครัวของคุณให้ดีขึ้นได้อย่างไร

แน่นอนว่าจะมีบางครั้งที่กำหนดการไม่สามารถทำงานได้ กรณีฉุกเฉินเหตุการณ์พิเศษการจราจรและแม้แต่สภาพอากาศอาจทำให้ประแจลิงเป็นแผนที่ดีที่สุด แต่ถึงแม้ว่าคุณจะกลับบ้านดึกออกไปเร็วหรือต้องการซื้อกลับบ้านแทนการทำอาหารเย็นด้วยกันลองกลับไปที่ตารางโดยเร็วที่สุด การสำรองข้อมูลการจราจรที่ร้านขายของชำไม่ควรทำให้ครอบครัวของคุณนอนไม่ตรงเวลา

การสร้างแผนภูมิเพื่อนร่วมห้องใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

เมื่อคุณยังเป็นเด็กพ่อแม่ของคุณอาจตั้งค่าแผนภูมิที่น่าเบื่อหรือรายการที่น่าเบื่อสำหรับคุณและพี่น้องของคุณ ตอนนี้คุณมีเพื่อนร่วมห้อง คาดเดาอะไร หลักการเดียวกันจะทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าสถานที่ใหม่ของคุณ (อาจเป็นอพาร์ตเมนต์แรกของคุณในฐานะผู้ใหญ่!) ยังคงสะอาดอยู่

เมื่อพ่อแม่ของคุณสร้างแผนภูมิที่น่าเบื่อสำหรับคุณเป็นครั้งแรกมันอาจจะเป็นรายการสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณทำเอง ตอนนี้คุณกำลังสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวคุณเองคุณอาจจะรู้ว่ามีงานมากมายเข้ามาในรายการที่น่าเบื่อและมันก็ไม่ได้สุ่มหรือสุ่มเอง ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมห้องของคุณเพื่อสร้างแผนภูมิที่น่าเบื่อซึ่งคุณสามารถใช้ร่วมกันได้

การสร้างแผนภูมิงานรูมเพื่อนร่วมห้อง

ทำตามห้าขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและเพื่อนร่วมห้องของคุณรักษาบ้านของคุณให้สะอาด!

1. ตัดสินใจว่าต้องทำอะไร

หากคุณกินอาหารแยกกันคุณควรรับผิดชอบในการทำความสะอาดตัวเอง ในทำนองเดียวกันคนทั้งสองสามารถทำความสะอาดห้องน้ำอย่างรวดเร็ว (ล้างอ่างล้างจานเคาน์เตอร์และห้องน้ำ) ตามความจำเป็น หากคุณพบว่ายังไม่เสร็จให้เพิ่มลงในรายการงานบ้านและแบ่งความรับผิดชอบ

แน่นอนคุณควรรับผิดชอบในการทำเตียงของคุณเองและทำซักรีดของคุณเอง หากคุณมีแมวคุณเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบในการดูแลแมวรวมถึงกล่องตักทรายหรือเก็บอาหารจรจัดจากพื้น (ไม่เป็นปัญหากับสุนัขแน่นอน!)

นอกจากนี้คุณยังควรรับความยุ่งเหยิงของคุณเองในพื้นที่ส่วนกลาง ถ้ามันไม่เสร็จให้เพิ่มเข้าไปในรายการงานบ้านและทำให้คน ๆ หนึ่งมีความรับผิดชอบในแต่ละวัน (ด้วยข้อตกลงนี้อนุญาตให้แตะรายการส่วนตัวของเพื่อนร่วมห้องและวางไว้ในที่เดียวเพื่อจัดเรียง)

2. ทำรายการที่น่าเบื่อของงานประจำวันรายสัปดาห์และรายเดือน

ทำรายการงานบ้านที่ครอบคลุมของสิ่งที่ต้องทำรายวันรายสัปดาห์หรือรายเดือน ตัวอย่างอาจรวมถึง:

• เหลือเกินประจำวัน: การ ทำอาหารมื้อเย็น, จาน, การทำความสะอาดหลังอาหาร (เช็ดเคาน์เตอร์และอ่างล้างจาน, ฯลฯ ), นำขยะออกมา, รับความยุ่งเหยิงรอบ ๆ บ้าน, ทำความสะอาดห้องน้ำอย่างรวดเร็ว
• เหลือเกินรายสัปดาห์: ดูดฝุ่นปัดฝุ่นพื้นที่ส่วนกลางทำความสะอาดตู้เย็นพาขยะไปที่ขอบถนนตัดหญ้าสนามหญ้าช้อปปิ้งร้านขายของชำ (ถ้ามื้ออาหารทั่วไป)
• เหลือเกินรายเดือน: อ่างขัด / อาบน้ำ / ห้องน้ำ, พื้นซัก, ทำความสะอาดหม้อกาแฟ, หน้าต่างซัก, ตู้เย็นขัดทำความสะอาด, ซื้อของใช้ในครัวเรือนเช่นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด, สินค้ากระดาษ ฯลฯ

3. อ้างสิทธิ์เหลือเกิน

ที่นี่การสนทนาจะเริ่มและประนีประนอมจะช่วยได้ ตัดสินใจว่าคุณต้องการหมุนงานบ้านหรือไม่เพื่อให้วันหนึ่งคุณทำอาหารและในวันถัดไปเพื่อนร่วมห้องของคุณจะทำหรือถ้าคุณต้องการมอบหมายงานที่เฉพาะเจาะจงให้กับคนคนเดียวกันตลอดเวลา

ลงรายการที่น่าเบื่อและทำเช่นเดียวกันกับงานรายสัปดาห์และรายเดือน คุณต้องการหมุนหรือรักษาเหมือนเดิมหรือไม่? มีความยืดหยุ่น หากเพื่อนร่วมห้องของคุณเกลียดงานที่เฉพาะเจาะจงข้อเสนอที่จะใช้มันอย่างน้อยก็ซักพัก มิฉะนั้นมีโอกาสมากกว่าที่พวกเขาจะไม่ทำซึ่งจะนำไปสู่ความขัดแย้ง

4. กำหนดวันที่และกำหนดรายการที่ต้องทำ

เห็นได้ชัดว่าการทำงานประจำวันควรทำตามที่ต้องการหรือก่อนที่คุณทั้งคู่จะเข้าสู่ค่ำคืน กำหนดวันที่สำหรับงานประจำสัปดาห์และรายเดือนที่ต้องทำโดยทำหนึ่งหรือสองอย่างให้เสร็จในแต่ละวัน เลือกวันที่ที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมห้องของคุณปิดวันอังคารเธออาจต้องการทำงานบ้านรายเดือนทั้งหมดในวันอังคารแรกของทุกเดือน บางทีคุณสามารถอุทิศเวลาทำความสะอาดในวันเสาร์เท่านั้น ... ทำให้วันเสาร์เป็นวันทำความสะอาดของคุณ

5. คุณจะทำอย่างไรถ้างานบ้านไม่เสร็จ?

พ่อแม่ของคุณคุ้นเคยกับคุณเชื่อมต่อค่าเผื่อหรือยกเลิก GameBoy ของคุณหากคุณไม่ได้ทำงานบ้าน แต่คุณสามารถทำอะไรกับเพื่อนร่วมห้องที่ให้เวลาผ่านไปหลายสัปดาห์และ“ ลืม” อย่างสม่ำเสมอเพื่อกำจัดขยะ

ก่อนมีการสนทนา บางทีเพื่อนร่วมห้องของคุณอาจเกลียดการทำงานบ้านในรายการของเธอ แต่ไม่ต้องการพูดเมื่อคุณเขียนแผนภูมิงานบ้าน สลับหน้าที่เพื่อให้เธอมีงานที่เธอสามารถทนได้และดูว่าสถานการณ์ดีขึ้นหรือไม่

หากคุณเป็นมิตรกับมันเพื่อนร่วมห้องที่ดูหมิ่นการทำงานบ้านจริงๆอาจจ่ายค่าเช่าเพิ่มขึ้นและคุณจะทำงานบ้านของเขาหรือเธอเพื่อแลกเปลี่ยน หากทุกคนในบ้านล้มเหลวในการทำงานบ้านอย่างต่อเนื่องอาจถึงเวลาที่ต้องลงมือและจ้างบริการทำความสะอาด มันคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและการต่อสู้

ที่GoodCall®เราเชื่อว่าการตัดสินใจที่ดีที่สุดได้รับการสนับสนุนจากข้อมูล ยิ่งกว่านั้นเราเชื่อว่าข้อมูลควรเป็นอิสระโปร่งใสและเข้าใจง่าย เป้าหมายของเราคือการช่วยให้ผู้บริโภคตัดสินใจได้ดีที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ - ตั้งแต่การเงินส่วนบุคคลไปจนถึงการศึกษาจนถึงอาชีพและอื่น ๆ

สร้างกิจวัตรประจำวันที่มีประสิทธิผลด้วย Gu ง่ายๆนี้>

หากคุณกำลังมองที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณจุดเริ่มต้นที่ดีคือ กิจวัตรประจำวัน ของคุณ

โดยการดูชีวิตของบุคคลที่ประสบความสำเร็จคุณจะสังเกตเห็นธีมที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ พวกเขาตื่นก่อนหน้าพวกเขาทำตามกำหนดการที่กำหนดไว้และสิ้นสุดวันด้วยวิธีผ่อนคลาย

ในการทำเช่นเดียวกันคุณจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

การมีกิจวัตรประจำวันดีหรือไม่?

นิสัยมีพลัง มาก และกิจวัตรประจำวันเป็นชุดของนิสัยที่ดีที่เราพัฒนาขึ้นเพื่อฝึกฝนเป็นประจำทุกวัน

ไม่ว่าคุณจะเข้าใจหรือไม่ก็ตามคุณมีกิจวัตรประจำวันมากมายที่คุณใช้อยู่ทุกวัน

แต่ถ้าคุณไม่ได้ใช้เวลาในการวิเคราะห์กิจวัตรแต่ละอย่างของคุณเพื่อดูว่ามันนำคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นหรือไม่โอกาสที่คุณจะไปในทิศทางที่ผิด

ทางออกถ้าคุณติดอยู่ในร่องคือการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

มาสำรวจว่ากิจวัตรประจำวันที่ดีนั้นประกอบด้วยอะไรบ้างและจะสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสำหรับคุณได้อย่างไร

คุณเริ่มรูทีนสุขภาพดีได้อย่างไร?

กิจวัตรประจำวันของคุณจะกลายเป็น พันธมิตรที่ทรงพลังที่สุด ของคุณ ดังนั้นเราต้องทำให้แน่ใจว่าเราเริ่มต้นด้วยเท้าขวา

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อเริ่มรูทีนใหม่คือเริ่ม ช้า การเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา และการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ต้องใช้เวลามากขึ้น

การเริ่มกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องใหญ่ดังนั้นคุณควรรู้สึกภูมิใจที่คุณกำลังออกเดินทางในเส้นทางนี้! ใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงความยินดีกับตัวคุณเองที่ต้องการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

พร้อมที่จะเริ่มหรือยัง

ถ้าอย่างนั้นเรามาดู สูตรอาหารประจำวันในอุดมคติ

กิจวัตรประจำวันเพื่อสุขภาพคืออะไร?

มีนิสัยบางอย่างที่จะนำไปใช้ในเวลาที่เหมาะสมที่สุดของวัน

การปฏิบัติบางอย่างทำงานได้ดีที่สุดในชั่วโมงแรกของวันในขณะที่สิ่งอื่น ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงเย็นเมื่อถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้เขา

โปรดทราบว่าวิธีที่คุณจบวันนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกัน มันเป็น รากฐาน ของความรู้สึกและการปฏิบัติในเช้าวันรุ่ง ขึ้น มันเชื่อมต่อกันหมดแล้ว

ลองดูสิ่งที่จะรวมและสิ่งที่ไม่ควรทำในช่วงเวลาต่าง ๆ ของวัน

กิจวัตรตอนเช้าในอุดมคติ

การตื่นขึ้นถือเป็นจุดเริ่มต้นของวันใหม่ และสิ่งที่คุณทำสิ่งแรกในตอนเช้าสามารถทำหรือทำลายวันของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการแนวทางใหม่ในการดูแลตอนเช้า แม้ว่าคุณจะไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็นคนในตอนเช้า แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความตื่นเต้น

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือนอนหลับให้เพียงพอและเตรียมคืนก่อน เพิ่มเติมในภายหลัง

แต่สร้างนิสัยในการตื่นขึ้นด้วยการเตือนครั้งแรก มิฉะนั้นคุณจะบอกกับจักรวาลว่าคุณไม่ได้รอคอยวันของคุณและต้องการหยุดยั้งในภายหลัง

หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความกระตือรือร้นที่จะทำงานที่มีความหมายตื่นเต้นกับโอกาสที่อาจเข้ามาหาคุณและมุ่งมั่นที่จะทำงานที่ดีที่สุดของคุณ

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกจากเตียงแม้ว่า

ลองทำสิ่งต่อไปนี้บางส่วนหรือทั้งหมด:

• สร้างเตียงของคุณ (นี่คือสาเหตุที่นิสัยดี);
• ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
• ยืด;
• นั่งสมาธิสักครู่
• เห็นภาพวันที่ประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผล
• เขียนบางสิ่งที่คุณซาบซึ้ง
• ผ่าน (หรือจดบันทึกตอนนี้) รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณสำหรับวันนั้น
• รวมถึงการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

แค่คิดความแตกต่างในสุขภาพความสัมพันธ์อารมณ์โฟกัสและอาชีพของคุณถ้ากิจวัตรประจำวันของคุณเริ่มต้นด้วยวิธีนี้

$config[ads_text5] not found

ต่อไปนิสัยประจำวันที่จะเปลี่ยนวันของคุณให้กลายเป็นความสำเร็จประจำ

กิจวัตรประจำวันในอุดมคติ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มปรับปรุงวันของคุณในแต่ละวัน?

หยุดพัก ระหว่างการทำงาน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานเดินทางทำงาน บริษัท หรือทำทุกอย่างจากที่บ้านโอกาสที่คุณจะต้องทำให้ใจคุณว่างเปล่าอยู่เสมอ

การหยุดพักเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุง สมาธิ ของคุณ และนำไปสู่สุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดีขึ้น คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะชาร์จใหม่ทุก ๆ 45 นาที

แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายถึงการผ่อนคลายในสิ่งรบกวนที่ไม่มีที่สิ้นสุด

แต่คุณควรมุ่งมั่นที่จะหยุดพักเป็นประจำเพื่อให้ใจของคุณมีส่วนร่วมและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

กฎง่ายๆคืออย่างน้อย 5 นาทีทุกชั่วโมงที่คุณทำงาน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้งานอยู่

มี นิสัยเล็กน้อยที่ คุณสามารถสร้างเพื่อให้มันเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะอยู่หลังโต๊ะทำงานทั้งวัน

ลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ สถานที่สักสองสามนาที เดินเล่นทุกวัน ทำให้การออกกำลังกายของคุณ (ก่อนหรือหลังเลิกงาน) มีความสำคัญ ยืดทุก 2 ชั่วโมง ปั่นจักรยานไปทำงานถ้าคุณทำได้

กิจวัตรตอนเย็นในอุดมคติ

เมื่อวันนั้นจบลงอย่าไปทำงานที่บ้าน จิตใจของคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้หากคุณยืนยันที่จะนำโฮมออฟฟิศมากับคุณ

หากคุณไม่สามารถปล่อยความเครียดและความรับผิดชอบเมื่อถึงเวลาเตรียมพร้อมสำหรับเตียงคุณจะเลิกทำการทำงานที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณทำเสร็จในระหว่างวัน

$config[ads_text6] not found

นั่นคือเมื่อมีงานประจำตอนเย็นจะช่วย อุทิศชั่วโมงสุดท้ายของการตื่นตัวให้กับกิจกรรมบางอย่างต่อไปนี้:

• Declutter ห้อง;
• อาบน้ำอย่างผ่อนคลาย
• ถอดปลั๊กจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
• ขอให้คุยกับคนที่คุณรัก
• อย่าดื่มหรือกินก่อนนอน
• ตรวจสอบว่าคุณใช้เวลาทั้งวันอย่างไร
• เตรียมอาหารเช้าเสื้อผ้าและรายการสิ่งที่ต้องทำในเช้าวันพรุ่งนี้
• อ่านหนังสือบนเตียงเพื่อนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติ

ฉันจะสร้างกิจวัตรประจำวันได้อย่างไร

ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่า กิจวัตรประจำวันในอุดมคตินั้น กระตุ้นให้คุณตื่นก่อนหน้านี้และเข้านอนเร็วขึ้น เป็นผลให้คุณอาจจะเหนื่อยในเวลาเดียวกันทุกวัน

เยี่ยมมาก! หมายความว่าคุณมียอดเงินคงเหลือ

ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตหรือไม่ก็เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้อย่างเต็มที่ มันเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนวิธีการเริ่มต้นใช้ชีวิตและทำให้เสร็จในแต่ละวัน

ทำกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่างจริงจัง กำหนดเป้าหมายตอนนี้ว่าจะปรับปรุงมันอย่างไร

ผลประโยชน์เกินดุลราคาที่คุณจ่ายดังนั้นความมุ่งมั่นที่ลงทุนในระยะแรกจึงคุ้มค่าอย่างยิ่ง

กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นอย่างไร