โรคเบาหวานและการตั้งครรภ์ - คู่มือการตั้งครรภ์และลูกน้อยของคุณ

การนำทางรอง

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเบาหวานส่วนใหญ่จะมีลูกที่แข็งแรง แต่มีภาวะแทรกซ้อนบางอย่างที่คุณควรระวัง

ข้อมูลในหน้านี้สำหรับผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 ก่อนที่จะตั้งครรภ์

มันไม่ครอบคลุมเบาหวานขณะตั้งครรภ์ - น้ำตาลในเลือดสูงที่พัฒนาขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และมักจะหายไปหลังจากที่ทารกเกิด

มันมีความหมายสำหรับคุณอย่างไร

หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 คุณอาจมีความเสี่ยงสูงขึ้นที่จะ:

• ทารกตัวใหญ่ - เพิ่มความเสี่ยงของการคลอดยากโดยการใช้แรงงานของคุณกระตุ้นหรือต้องการการผ่าตัดคลอด
• การคลอดก่อนกำหนด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับดวงตา (เบาหวานจอประสาทตา) และไต (เบาหวานไต)

บางคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 1 สามารถพัฒนา ketoacidosis เบาหวานซึ่งสารเคมีที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าคีโตนสร้างขึ้นในเลือด

การตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณในการพัฒนาปัญหาเหล่านี้หรือทำให้คนที่มีอยู่แย่ลง

ความหมายสำหรับลูกน้อยของคุณคืออะไร

หากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 1 หรือ 2 ประเภทลูกของคุณอาจมีความเสี่ยงสูงกว่า:

• มีปัญหาสุขภาพหลังคลอดเช่นหัวใจและปัญหาการหายใจและต้องได้รับการดูแลจากโรงพยาบาล
• การพัฒนาโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานในภายหลังในชีวิต

นอกจากนี้ยังมีโอกาสสูงขึ้นเล็กน้อยที่ทารกของคุณเกิดมาพร้อมกับข้อบกพร่องในการเกิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของระบบหัวใจและระบบประสาทหรือกำลังคลอดออกมาตายหรือตายในไม่ช้าหลังคลอด

แต่การจัดการโรคเบาหวานของคุณให้ดีก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์จะช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้

ลดความเสี่ยง

วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงให้กับคุณและลูกน้อยคือการทำให้แน่ใจว่าคุณคุมเบาหวานได้ดีก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์

ก่อนที่คุณจะเริ่มหาลูกขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้าน GP หรือเบาหวาน (ผู้ป่วยโรคเบาหวาน) คุณควรส่งต่อไปยังคลินิกคุมเบาหวานก่อนการรับความช่วยเหลือ

คุณควรได้รับการตรวจเลือดที่เรียกว่าการทดสอบ HbA1c ทุกเดือน เป็นการวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

เป็นการดีที่สุดถ้าระดับไม่เกิน 6.5% ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้ระดับต่ำกว่า 6.5% ให้ลองปิดให้มากที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนสำหรับคุณและลูกน้อย

หากระดับกลูโคสในเลือดของคุณสูงกว่า 10% ทีมดูแลของคุณควรแนะนำอย่างยิ่งให้คุณไม่ลองทารกจนกว่าจะลดลง

คุณควรใช้ยาคุมกำเนิดต่อไปจนกว่าคุณจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ผู้เชี่ยวชาญ GP หรือเบาหวานของคุณสามารถให้คำแนะนำคุณในการทำเช่นนี้ได้ดีที่สุด

หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 คุณควรได้รับแผ่นทดสอบและจอภาพเพื่อตรวจระดับคีโตนในเลือดของคุณ คุณควรใช้สิ่งเหล่านี้หากระดับกลูโคสในเลือดของคุณสูงหรือหากคุณอาเจียนหรือท้องเสีย

กรดโฟลิค

ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานควรทานกรดโฟลิกในปริมาณ 5 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่พยายามตั้งครรภ์และจนกว่าพวกเขาจะตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์ แพทย์ของคุณจะต้องสั่งจ่ายยานี้เนื่องจากแท็บเล็ต 5 มก. ไม่สามารถซื้อได้ที่เคาน์เตอร์

การทานกรดโฟลิกช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณเกิดข้อบกพร่องที่เกิดเช่น spina bifida

การรักษาโรคเบาหวานของคุณในการตั้งครรภ์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนระบอบการรักษาของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

หากคุณใช้แท็บเล็ตเพื่อควบคุมโรคเบาหวานของคุณโดยปกติคุณจะได้รับคำแนะนำให้เปลี่ยนเป็นการฉีดอินซูลินไม่ว่าจะมีหรือไม่มียาที่เรียกว่าเมตฟอร์มิน

หากคุณใช้การฉีดอินซูลินเพื่อควบคุมโรคเบาหวานแล้วคุณอาจต้องเปลี่ยนไปใช้อินซูลินชนิดอื่น

หากคุณใช้ยาเสพติดสำหรับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานของคุณเช่นความดันโลหิตสูงสิ่งเหล่านี้อาจต้องเปลี่ยน

มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าร่วมการนัดหมายใด ๆ ที่ทำเพื่อคุณเพื่อให้ทีมดูแลของคุณสามารถตรวจสอบสภาพของคุณและตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือลูกน้อยของคุณ

คุณจะต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคลื่นไส้และอาเจียน (แพ้ท้อง) อาจส่งผลกระทบต่อพวกเขา GP หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะสามารถให้คำแนะนำคุณในเรื่องนี้

การรักษาระดับกลูโคสในเลือดให้อยู่ในระดับต่ำอาจหมายความว่าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) (« hypos ») สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่คุณและคู่ของคุณจำเป็นต้องรู้วิธีรับมือกับพวกเขา พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานของคุณ

การตรวจคัดกรองโรคเบาหวานตาในการตั้งครรภ์

คุณจะได้รับการตรวจคัดกรองสายตาผู้ป่วยเบาหวานเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือการตรวจสอบสัญญาณของโรคตาโรคเบาหวาน (เบาหวานจอประสาทตา)

การคัดกรองเป็นสิ่งที่สำคัญมากเมื่อคุณตั้งครรภ์เพราะความเสี่ยงของปัญหาดวงตาที่รุนแรงจะยิ่งใหญ่ขึ้นในการตั้งครรภ์

เบาหวานขึ้นจอประสาทตาสามารถรักษาได้โดยเฉพาะถ้ามันถูกจับเร็ว

หากคุณตัดสินใจที่จะไม่ทำการทดสอบคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบถึงการดูแลโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์

แรงงานและการคลอด

$config[ads_text5] not found

หากคุณมีโรคเบาหวานขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณให้กำเนิดในโรงพยาบาลด้วยความช่วยเหลือของทีมแม่ที่เป็นผู้นำที่ปรึกษา

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เริ่มทำงานก่อนกำหนด (ชักนำ) เพราะอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะแทรกซ้อนสำหรับคุณหรือลูกน้อยหากการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไปนานเกินไป

หากลูกของคุณมีขนาดใหญ่กว่าที่คาดไว้แพทย์ของคุณอาจหารือเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณสำหรับการจัดส่งและอาจแนะนำส่วนการผ่าตัดคลอด

ควรวัดระดับกลูโคสในเลือดของคุณทุกชั่วโมงในช่วงคลอดและคลอด คุณอาจได้รับอินซูลินและกลูโคสที่แขนในกรณีที่มีปัญหา

หลังคลอด

ให้อาหารทารกโดยเร็วที่สุดหลังคลอด - ภายใน 30 นาที - เพื่อช่วยรักษาระดับกลูโคสในเลือดของทารกให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย

ลูกน้อยของคุณจะได้รับการตรวจเลือดด้วยเลือดทิ่มที่ส้นเท้าสองสามชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาเกิดมาเพื่อตรวจสอบว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปหรือไม่

หากระดับน้ำตาลในเลือดของทารกไม่สามารถอยู่ในระดับที่ปลอดภัยหรือกำลังมีปัญหาในการให้อาหารลูกอาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ลูกของคุณอาจต้องให้อาหารผ่านหลอดหรือให้หยดเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณสิ้นสุดลงคุณไม่จำเป็นต้องใช้อินซูลินในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณสามารถลดระดับอินซูลินลงในขนาดก่อนตั้งครรภ์หรือกลับไปทานยาเม็ดที่คุณทานก่อนตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้

คุณควรได้รับการทดสอบเพื่อตรวจระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดของคุณก่อนกลับบ้านและการตรวจหลังคลอด 6 สัปดาห์ คุณควรได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย

$config[ads_text6] not found

หน้าที่ผ่านการตรวจสอบล่าสุด: 12 เมษายน 2018
รีวิวต่อไปเนื่องจาก: 12 เมษายน 2021

สูตรอาหารเบาหวานขณะตั้งครรภ์และอาหาร>

เพิ่มเติมในภาวะแทรกซ้อนและความกังวล

ความอยากอาหารและ aversions ของการตั้งครรภ์มักจะทำให้การวางแผนมื้ออาหารและการกินที่ซับซ้อนมากขึ้นและเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะเพิ่มความซับซ้อนนี้เท่านั้น

เมื่อพูดถึงความคิดและสูตรอาหารผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จำเป็นต้องใส่ใจกับคาร์โบไฮเดรตมากที่สุดซึ่งเป็นสารอาหารที่ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดมากที่สุด

การทำความเข้าใจโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เบาหวานขณะตั้งครรภ์หมายถึงโรคเบาหวาน (หรือที่เรียกว่า«โรคเบาหวาน») ที่พัฒนาขึ้นในผู้หญิงเป็นครั้งแรกในระหว่างตั้งครรภ์ โรคเบาหวานหมายถึงระดับกลูโคส (น้ำตาล) ในกระแสเลือดของบุคคลสูงเกินไป

โดยปกติฮอร์โมนอินซูลินซึ่งผลิตโดยอวัยวะที่เรียกว่าตับอ่อนดูดซับและใช้กลูโคสที่มาจากอาหารของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนของผู้หญิงทำให้ยากต่อการใช้อินซูลิน (เรียกว่าการดื้อต่ออินซูลิน) กล่าวอีกนัยหนึ่งเธอต้องใช้อินซูลินมากขึ้นมากถึงสามเท่าเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด หากเธอไม่สามารถสร้างอินซูลินได้มากพอที่จะรักษาระดับกลูโคสให้อยู่ในระดับปกติเธอก็มีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ตามที่สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันระบุว่าประมาณร้อยละ 9 ของหญิงตั้งครรภ์มีเบาหวานขณะตั้งครรภ์

$config[ads_text7] not found

เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ควบคุมคาร์โบไฮเดรต บางครั้งหากอาหารไม่เพียงพอที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผู้หญิงอาจจำเป็นต้องใช้อินซูลินหรือยารับประทานเช่นเมตฟอร์มิน

วางแผนมื้ออาหารของคุณ

เมื่อวางแผนมื้ออาหารของคุณ (ภายใต้คำแนะนำของทีมดูแลสุขภาพของคุณ) มีเคล็ดลับสองสามข้อที่ควรคำนึงถึง หนึ่งคือความไวและปฏิกิริยาของคุณต่อคาร์โบไฮเดรตอาจเพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ดำเนินไป

นอกจากนี้การตั้งครรภ์ด้วยโรคเบาหวานสามารถทำให้ความต้องการในเวลาที่มีขนาดใหญ่ซึ่งสามารถมีอิทธิพลต่อความสามารถในการเตรียมอาหารทำที่บ้าน นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการทำให้สูตรอาหารเรียบง่ายและทำซ้ำได้มากที่สุดด้วยมื้ออาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และระดับน้ำตาลในเลือด

กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณพบว่าอาหารที่ทำงานสำหรับอาหารเช้าติดกับอาหารเหล่านั้นและรอบเมนูนั้น หากคุณพบเมนูประจำวันที่ดูเหมือนจะให้ผลลัพธ์น้ำตาลในเลือดที่ดีให้ทำซ้ำ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องค้นหาข้อมูลทางโภชนาการและทำคณิตศาสตร์พิเศษเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่ได้มาตรฐาน

ตำรับอาหารสำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือการได้พบกับนักโภชนาการโรคเบาหวาน

จำนวนคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถกินได้ต่อมื้อนั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดน้ำหนักระดับกิจกรรมและเป้าหมายน้ำตาลในเลือด

นอกเหนือจากการควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตคุณจะต้องแน่ใจว่าได้เพิ่มโปรตีนที่มีไขมันน้อยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณเพื่อปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มสารอาหาร

$config[ads_text8] not found

อาหารเช้าเป็นมื้อที่ท้าทายที่สุด ผู้หญิงหลายคนที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ต้องต่อสู้กับระดับน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า ในความเป็นจริงมันอาจดูเหมือนว่าคาร์โบไฮเดรตใด ๆ ที่สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น โดยรวมแล้วการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีในมื้อเช้าจะช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้นตลอดทั้งวัน

นี่คือตัวอย่างตัวเลือกอาหาร:

• 2 ไข่กับตอร์ตียาข้าวโพด 1 เม็ด, อโวคาโด 1/3, และซัลซ่า
• 2 ไข่ (ต้มหนัก) กับ 1-2 เสิร์ฟขนมปังโฮลเกรน
• ไข่เจียว 2 ฟองกับผักที่มีสตรอเบอร์รี่ 1 ¼ถ้วย
• 1 สมูทตี้: ½กล้วย, สตรอเบอร์รี่ 2 ลูก, นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย, เนยถั่ว 1 ช้อนชา, flaxseed 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวโอ๊ตบด½ถ้วย (ทำด้วยน้ำ) พร้อมวอลนัทสับ 2 ช้อนโต๊ะและบลูเบอร์รี่¾ถ้วย
• โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 1 รสพร้อมราสเบอร์รี่ 1 ถ้วยและอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ

สูตรอาหารเช้าอื่น ๆ ได้แก่ :

อย่าลืมเติมน้ำตาลลงในอาหารหรือเครื่องดื่มของคุณเช่นกาแฟตอนเช้า ในการดูแลคุณสามารถเลือกสารให้ความหวานทางเลือกเช่น Splenda (ซูคราโลส)

ในมื้อกลางวันคุณจะรู้สึกพึงพอใจกับโปรตีนผักและธัญพืชที่มีไขมันต่ำ

• สลัด: ผักใบเขียวถั่ว 1/2 ถ้วยและน้ำสลัดโรยด้วยธัญพืช
• โฮลเกรนวอลล์: ผักใบเขียวและไก่ย่าง 4 ออนซ์หรือกุ้งห่อด้วยตอร์ตียาหนึ่งเม็ดที่มีผักดองและมัสตาร์ดพร้อมผลไม้ 1 อย่าง
• โฮลเกรนพิต้า: อัดแน่นไปด้วยโปรตีน (เนื้อวัวติดมัน, ชีสไขมันต่ำ, ไก่, ไก่งวงสด), ผักใบเขียว, หัวหอม, มะเขือเทศ, อะโวคาโดและเมล็ดทานตะวันปอกเปลือก 1/4 ถ้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเก็บปลาไฟลนก้นได้แม้จะ จำกัด ประเภทและปริมาณเนื่องจากปริมาณสารปรอท เนยถั่วเป็นอีกทางเลือกโปรตีนที่ดี

$config[ads_text9] not found

ชุดอาหารเย็นประกอบด้วยโปรตีนและผักที่ไม่ใช่แป้ง ตัวอย่างการรวมกัน:

• เบอร์เกอร์ไก่งวงย่างบนขนมปังโฮลเกรน 1 เม็ดพร้อมมันฝรั่งหวานย่าง and ถ้วยและสลัดขนาดใหญ่
• ผักย่างที่ไม่ใช่แป้งอบหรือผัดผัดกับโปรตีน 2 มื้อและข้าวกล้อง 1 ถ้วย, ควิโนอา, พาสต้าข้าวสาลี

ตัวอย่างผักที่ไม่มีแป้งรวมถึง:

• สีเขียว (ตัวอย่างเช่นผักขม, collards, คะน้า)
• บร็อคโคลี
• แครอท
• ถั่วเขียว
• มะเขือเทศ
• หัวหอม
• เห็ด

สูตรอาหารค่ำอื่น ๆ ได้แก่ :

แม้ว่าจะดึงดูดให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (เช่นโซดาหรือชาหวาน) และของว่างบนขนมหวาน (เช่นลูกอม, คุกกี้, ไอศกรีมและโดนัท) ในระหว่างวันคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

การเก็บของว่างเป็นคาร์โบไฮเดรตประมาณ 15 ถึง 30 กรัมจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

อาหารว่างก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างแนวคิดขนมขบเคี้ยว:

• ชีสไขมันต่ำ 1 ออนซ์พร้อมแครกเกอร์ 5 เม็ดหรือเค้กข้าวกล้อง 1 ก้อน
• แอปเปิ้ลหั่นเล็ก 1 ชิ้นกับชีสไขมันต่ำ 1 ออนซ์หรือเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• ป็อปคอร์น 3 ถ้วยตวงพร้อมถั่ว 1/4 ถ้วย
• ลองขนมที่เป็นมิตรกับโรคเบาหวาน 20 รายการ

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดสำหรับอาหารว่างที่จะทำให้เป็นกลุ่ม เพิ่มแครกเกอร์หรือชิป Tortilla เพื่อรับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่ออาหารว่าง นอกจากนี้การกินทุกสองถึงสามชั่วโมงจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมั่นคงและหลีกเลี่ยงระดับต่ำ

$config[ads_text10] not found

คำพูดจาก Verywell

ในที่สุดเมื่อทำตามการควบคุมอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และ / หรือนักโภชนาการโรคเบาหวานของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตามเป้าหมายและหวังว่าจะไม่จำเป็นต้องใช้อินซูลิน

นอกจากนี้โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณบ่อยครั้งและเมื่อใดที่คุณควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากตัวเลขเหล่านี้อาจส่งผลต่อแผนอาหารของคุณ ท้ายที่สุดพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการออกกำลังกายทุกวันสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้เหมาะสม

อาหารสำหรับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ฉันเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ฉันต้องดูสิ่งที่ฉันกินหรือไม่

ใช่. การรับประทานอาหารที่ดีจะช่วยให้ผู้หญิงทุกคนมีสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์การเลือกอาหารที่เหมาะสมในการกินนั้นสำคัญยิ่งกว่า นั่นเป็นเพราะผู้หญิงหลายคนที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์สามารถจัดการอาการของพวกเขาโดยทำตามแผนการกินเพื่อสุขภาพตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่โดยการกินอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายทำให้มีโอกาสน้อยลงที่คุณจะต้องใช้ยาเพื่อควบคุมอาการของคุณ คุณและลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะมีภาวะแทรกซ้อนน้อยกว่าจากสภาพของคุณ

การดูสิ่งที่คุณกินจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ จำกัด แคลอรี่เพื่อให้คุณไม่ได้รับมากเกินไปเมื่อทารกโตขึ้น

ฉันต้องตรวจสอบคาร์โบไฮเดรตหรือไม่

ใช่. จำนวนและประเภทของคาร์โบไฮเดรต (แป้งธรรมชาติและน้ำตาล) ในอาหารมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และด้วยโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์คุณจะต้องติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณโดยเฉพาะ

การ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินในแต่ละมื้อเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ผู้ให้บริการของคุณมีแนวโน้มที่จะแนะนำให้ลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลงไปประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวัน

พยายามกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง อาหารที่มีกากใยนั้นย่อยยาก

ธัญพืชมีใยอาหารสูงดังนั้นการเลือกข้าวกล้องและขนมปังโฮลเกรนแทนรุ่นกลั่น (ขนมปังขาวและข้าว) หมายความว่าใช้เวลานานในการย่อยและปล่อยน้ำตาลช้าลงในกระแสเลือดของคุณ ผักถั่วเมล็ดถั่วและถั่วชิกพีมีปริมาณเส้นใยสูงและปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดของคุณอย่างช้าๆ

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเช่นขนมเค้กและโซดา หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่ให้ความหวานสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์แตม (นูทร้าสวีทและอีควอล) และซูคราโลส (Splenda) ก็ดีพอประมาณ

โปรตีนลีนควรทำประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน ปลาเนื้อไม่ติดมันและนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นตัวเลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

แคลอรี่ส่วนที่เหลือของคุณควรมาจากไขมันที่มีสุขภาพดี (ไม่อิ่มตัว) เช่นน้ำมันมะกอก นั่นคือประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันของคุณ

หลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเนยและไขมันทรานส์ (ไฮโดรเจน) เช่นที่พบในอาหารแปรรูป อาหารเช่นเนยถั่วธรรมชาติล้วนมีไขมันสูงและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ตรวจสอบฉลากเพราะเนยถั่วสามารถมีไขมันทรานส์

หากทั้งหมดนี้ดูเหมือนว่าท่วมท้นรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ด้วยตัวเอง ผู้ให้บริการของคุณจะให้ข้อมูลมากมายเพื่อเป็นแนวทางในการเลือกอาหาร นอกจากนี้เธอยังสามารถส่งต่อคุณไปยังนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนเพื่อช่วยวางแผนอาหาร

ฉันจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้อย่างไร

เมื่อคุณพยายามควบคุมเบาหวานขณะตั้งครรภ์สิ่งที่คุณกินไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ต้องพิจารณา อย่างไรและเมื่อคุณกินก็มีความสำคัญเช่นกัน

เป้าหมายคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เท่ากันและหลีกเลี่ยงเดือยที่นำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าหากคุณจำเป็นต้องทานยาเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน

การมีโปรตีนในแต่ละมื้อสามารถช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ตัวอย่างเช่นการรับประทานซีเรียลที่ปรุงสุกเป็นส่วนเล็ก ๆ (เช่นข้าวโอ๊ต) กับไข่หรือโยเกิร์ตในมื้อเช้าจะช่วยให้อาหารของคุณสมดุลและป้องกันน้ำตาลในเลือด เนยถั่วธรรมชาติจากขนมปังโฮลวีตเป็นอีกทางเลือกที่ดี

ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ สามมื้อพร้อมของว่างเพื่อสุขภาพทุกวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ พยายามหาที่ว่างเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณกินอะไรซักอย่างทุกสองถึงสามชั่วโมง การทานของว่างก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงจากการค้างคืน

เดือยน้ำตาลในเลือดซ้ำหลายครั้งหมายถึงโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

อาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำคืออะไร?

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (GI) จัดอันดับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโดยพิจารณาจากความเร็วในการปล่อยพลังงานในรูปของน้ำตาลกลูโคสในเลือดของคุณ

อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจะให้พลังงานที่ยั่งยืน เนื่องจากพวกเขาใช้เวลาย่อยและหันไปหากลูโคสทีละน้อยอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูงและสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ในทางตรงกันข้ามอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนเป็นกลูโคสได้เร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นหลังอาหารไม่นาน

การรู้เกี่ยวกับ GI ของอาหารบางชนิดสามารถช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารเมื่อคุณตั้งครรภ์ แต่ค่า GI ของอาหารอาจได้รับผลกระทบจากหลายสิ่งเช่นกระบวนการผลิตการผสมผสานของส่วนผสมความสุกหรือปริมาณอาหารที่ปรุง

โดยทั่วไปแล้วอาหารที่มีการแปรรูปสูงหรือปรุงสุกมีแนวโน้มที่จะมีค่า GI สูงกว่าและอาหารที่มีเส้นใยดิบหรือไฟเบอร์สูงจะมีค่า GI ที่ต่ำกว่า อาหารแปรรูปที่มีความสำคัญมากที่สุดคืออาหารที่มีความกังวลมากที่สุดเพราะพวกมันมักจะใส่แป้งและน้ำตาล

แผน GI มีความซับซ้อนในการติดตามและทุกคนไม่เห็นด้วยที่จะเป็นประโยชน์หากคุณมีโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการของคุณ

อาหาร GI ต่ำ ได้แก่ :

• ผลไม้ส่วนใหญ่โดยเฉพาะแอปเปิ้ลส้มลูกแพร์พีชและมะม่วง
• ผักเช่นบรอคโคลี่, ถั่วเขียว, ถั่ว, มันเทศ, ผักกาดหอม, กะหล่ำปลีและแครอท
• พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วชิกพีและถั่ว
• ข้าวกล้อง
• ข้าวโอ๊ตและซีเรียลธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ตมูสลี่และกราโนล่า
• ขนมปังที่มีหลายก้อนและ pumpernickel

อาหาร GI สูง ได้แก่ :

• น้ำผลไม้
• ซีเรียลพร้อมรับประทาน
• พิซซ่า
• โซดา
• ขนมปังขาว
• ข้าวขาวสั้น
• มันฝรั่งรัสเซท
• ข้าวโอ๊ตทันที
• มักกะโรนีชีสจากส่วนผสม
• แครกเกอร์เค็ม
• เค้กข้าว
• เพรทเซิล

ฉันถูกเรียกว่านักโภชนาการ ฉันคาดหวังอะไรได้บ้าง

คุณจะได้รับโภชนบำบัดทางการแพทย์ (MNT) ซึ่งเป็นแผนการรับประทานอาหารแบบเป็นส่วนตัวที่คุณจะได้ออกกำลังกับนักโภชนาการของคุณ สิ่งนี้จะคำนึงถึงน้ำหนักของคุณและจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน นักกำหนดอาหารจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับ:

• วิธีการนับคาร์โบไฮเดรต
• จำนวนคาร์โบไฮเดรตที่มีต่อวัน
• เมื่อบริโภคคาร์โบไฮเดรต
• อินซูลินเวลากับการบริโภคอาหาร
• ผลกระทบของการออกกำลังกายต่ออาหารและอินซูลิน
• รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

ในขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินต่อไปนักโภชนาการของคุณอาจทำการเปลี่ยนแปลง MNT ของคุณตามผลลัพธ์ของการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักที่คุณได้รับ หากคุณต้องการเริ่มรับอินซูลินคุณจะต้องปฏิบัติตามแผนการกิน แต่นักโภชนาการอาจจะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อพิจารณาการรักษาของคุณ

โรคเบาหวานและการตั้งครรภ์

ในบทความนี้

ในบทความนี้

ในบทความนี้

ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานก่อนตั้งครรภ์มีความกังวลเรื่องสุขภาพเป็นพิเศษ นอกจากความต้องการใหม่ที่การตั้งครรภ์จะทำให้ร่างกายของคุณมันจะส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดและยารักษาโรคเบาหวาน

หากคุณกำลังคิดว่าจะมีลูกให้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเสี่ยงสำหรับทั้งคุณและลูกของคุณ

การนัดหมายให้คำปรึกษาก่อนการปฏิสนธิจะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมทางร่างกายและอารมณ์สำหรับการตั้งครรภ์

พบกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าโรคเบาหวานของคุณควบคุมได้ดีพอที่จะหยุดวิธีการคุมกำเนิดของคุณหรือไม่ การทดสอบเลือดที่เรียกว่าการทดสอบ glycosylated hemoglobin (HbA1c หรือเพียง A1c) สามารถแสดงให้เห็นว่ามันไปได้ดีในช่วง 8 ถึง 12 สัปดาห์ที่ผ่านมา

การทดสอบทางการแพทย์อื่น ๆ สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์:

• ปัสสาวะเพื่อตรวจสอบปัญหาไต
• การทดสอบคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
• ตรวจตาเพื่อดูว่าคุณมีโรคต้อหิน, ต้อกระจกหรือจอประสาทตา
• ภาพคลื่นไฟฟ้าของหัวใจ
• เลือดทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าไตและตับของคุณทำงาน
• การสอบเท้า

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ (ก่อน 13 สัปดาห์) อาจทำให้เกิดข้อบกพร่อง พวกเขายังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

แต่ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์จนกว่าทารกจะเติบโตเป็นเวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์ นั่นเป็นสาเหตุที่คุณควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์

รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม:

• 70 ถึง 100 mg / dL ก่อนมื้ออาหาร
• น้อยกว่า 120 mg / dL 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• 100-140 mg / dL ก่อนอาหารว่างก่อนนอน

ใช้มื้ออาหารการออกกำลังกายและยารักษาโรคเบาหวานเพื่อรักษาสมดุล

โรคเบาหวานอาจส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของคุณอย่างไร

ทารกที่เกิดกับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานมักจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเป็นเงื่อนไขที่เรียกว่า« macrosomia "

เนื่องจากแม่ของพวกเขามีระดับน้ำตาลในเลือดสูงพวกเขาได้รับน้ำตาลมากเกินไปผ่านรก ตับอ่อนของทารกสัมผัสได้และสร้างอินซูลินให้มากขึ้น น้ำตาลส่วนเกินนั้นเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้ทารกตัวใหญ่

โรงพยาบาลหลายแห่งคอยจับตาดูทารกที่เป็นโรคเบาหวานเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังคลอด หากคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นประจำในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 24 ชั่วโมงก่อนคลอด) ลูกน้อยของคุณอาจได้รับน้ำตาลในเลือดต่ำอันตรายหลังจากเกิด อินซูลินของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับน้ำตาลสูงของคุณและเมื่อมันถูกนำออกไปทันทีระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาลดลงอย่างรวดเร็วและพวกเขาจะต้องใช้กลูโคสเพื่อความสมดุลออก

ระดับแคลเซียมและแมกนีเซียมของพวกเขาอาจถูกปิดเช่นกัน ผู้ที่สามารถแก้ไขได้ด้วยยา

ทารกบางคนมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะคลอดทางช่องคลอดและคุณจะต้องผ่าตัดคลอดหรือการผ่าตัดคลอด แพทย์จะจับตาดูขนาดลูกของคุณเพื่อให้คุณสามารถวางแผนการคลอดลูกได้อย่างปลอดภัยที่สุด

ยารักษาโรคเบาหวาน

หากคุณใช้อินซูลินเพื่อควบคุมโรคเบาหวานแพทย์สามารถบอกวิธีปรับขนาดยาได้ ร่างกายของคุณอาจจะต้องการมากขึ้นในขณะที่คุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา

หากคุณกินยาคุณอาจต้องเปลี่ยนมาใช้อินซูลิน อาจไม่ปลอดภัยที่จะใช้ยาบางตัวหรือคุณอาจควบคุมน้ำตาลได้ดีขึ้น

การเปลี่ยนสิ่งที่และวิธีการกินจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือด

คุณจะต้องรวมแคลอรี่มากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ แพทย์หรือนักการศึกษาโรคเบาหวานของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีการทำอย่างปลอดภัย

ฉันจะอุ้มลูกน้อยไปนานไหม?

ผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานที่ควบคุมอย่างดีมักจะไปเต็มระยะโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

อย่างไรก็ตามแพทย์จำนวนมากต้องการวางแผนการคลอดก่อนกำหนดโดยปกติประมาณ 38-39 สัปดาห์

น้ำตาลในเลือดในระหว่างแรงงานและการจัดส่ง

แรงงานอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดสำหรับคุณและลูกน้อย หากคุณใช้อินซูลินในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการอินซูลินจะดำเนินต่อไปโดยใช้แรงงาน โดยทั่วไปแล้วจะต่อด้วย IV หรือปั๊มถ้าคุณอยู่ในปั๊มแล้ว

ทันทีหลังคลอดความต้องการอินซูลินของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว

การวางแผนมื้ออาหารขั้นพื้นฐาน

คุณต้องกินและดื่มอย่างน้อย 12 ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวัน ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการ 14 คาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการในแต่ละสัปดาห์ หากคุณทานอาหารมังสวิรัติคุณต้องมีคาร์โบไฮเดรต 15 ถึง 16 ตัวเลือกในแต่ละวันเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

ที่อาหารเช้ารวมถึง:

• 2 ถึง 3 ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรต (30 ถึง 45 กรัม)
• โปรตีน (เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ชีสเนยถั่ว)
• ผักหรือไขมันได้อย่างอิสระ

เวลาอาหารกลางวันรวมถึง:

• ตัวเลือก 3 ถึง 4 คาร์โบไฮเดรต (45 ถึง 60 กรัม)
• โปรตีน (เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ชีสเนยถั่ว)
• ผักหรือไขมันได้อย่างอิสระ

ตอนอาหารเย็นรวมถึง:

• ตัวเลือก 3 ถึง 4 คาร์โบไฮเดรต (45 ถึง 60 กรัม)
• โปรตีน (เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ชีสเนยถั่ว)
• ผักหรือไขมันได้อย่างอิสระ

สำหรับอาหารว่างยามเช้า ได้แก่ :

• ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรต 1 ถึง 2 ตัว (15 ถึง 30 กรัม)
• โปรตีน (เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ชีสเนยถั่ว)
• ผักหรือไขมันได้อย่างอิสระ

สำหรับอาหารว่างยามบ่ายรวมถึง:

• ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรต 1 ถึง 2 ตัว (15 ถึง 30 กรัม)
• โปรตีน (เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ชีสเนยถั่ว)
• ผักหรือไขมันได้อย่างอิสระ

สำหรับอาหารว่างยามเย็นรวมถึง:

• ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรต 1 ถึง 2 ตัว (15 ถึง 30 กรัม)
• โปรตีน (เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาไข่ชีสเนยถั่ว)
• ผักหรือไขมันได้อย่างอิสระ

เคล็ดลับอาหารเช้า

กลูโคสในเลือดนั้นควบคุมได้ยากในตอนเช้าเมื่อมีการปล่อยฮอร์โมนที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ เพื่อช่วยทำตามเคล็ดลับอาหารเช้าเหล่านี้:

• กินอาหารเช้าเล็ก ๆ
• กินผลิตภัณฑ์ขนมปังโฮลเกรน
• กินอาหารที่มีโปรตีน
• อย่ากินซีเรียลหรือผลไม้
• อย่าดื่มน้ำผลไม้ตอนเช้าหรือเวลาอื่นของวัน น้ำผลไม้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็ว

ทำแผนอาหารให้เสร็จ

ผัก

ผักส่วนใหญ่ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ผักให้สารอาหารมากมายสำหรับคุณและลูกน้อย พยายามกินผักอย่างน้อยสี่มื้อต่อวัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวัดปริมาณการบริโภคผักที่สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ผักครึ่งถ้วยต่อไปนี้เท่ากับ 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต (หนึ่งทางเลือกคาร์โบไฮเดรต):

ผักอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นอาหาร«ฟรี»:

คุณสามารถมีผักเหล่านี้ได้มากเท่าที่คุณต้องการ
อาร์ติโช้ค หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอกหญ้าชนิต ถั่วงอก ถั่ว (สีเขียว, อิตาลี, แว็กซ์) หัวผักกาด บร็อคโคลี บรัสเซลส์ กะหล่ำปลี แครอท กะหล่ำ ผักชีฝรั่ง กระหล่ำปลี แตงกวา Edamame มะเขือ พืชชนิดหนึ่ง ผักใบเขียว jicama พืชชนิดหนึ่งที่กินได้ กระเทียม	ผักกาดหอม เห็ด ผักกาดเขียว ผักกระเจี๊ยบ หัวหอม กาด ถั่วฝัก พริกไทย ฟักทอง หัวไชเท้า ผักชนิดหนึ่ง rutabaga กะหล่ำปลีดอง ถั่วเหลือง ผักขม สควอช: crookneck, crushaw, ปาเก็ตตี้, ฤดูร้อน, บวบ สวิสชาร์ท มะเขือเทศ ผักกาด บวบ

โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ โปรตีนช่วยสร้างเซลล์ช่วยในการเจริญเติบโตและการรักษาและช่วยให้ฮอร์โมนทำงาน หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ต้องการโปรตีนหกถึงแปดออนซ์ต่อวัน

ถั่วแห้งและถั่วฝักยาวมีโปรตีน แต่จะต้องนับเป็นคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างของอาหารโปรตีนคือ:

• เนื้อหรือเนื้อลูกวัว
• ปลากระป๋อง
• ชีส
• ไก่
• คอทเทจชีส
• ไข่
• ทดแทนไข่
• ปลาและอาหารทะเล
• เกม
• ฮอทดอก
• เนื้อแกะ
• อาหารกลางวัน (เลือกแบบไม่ติดมันเช่นอกไก่งวงอกไก่หรือเนื้อย่าง)
• ถั่ว
• เนยถั่ว
• เนื้อหมู
• เบอร์เกอร์ถั่วเหลืองหรือผัก
• เทมเป้
• เต้าหู้
• ไก่งวง

ไขมันมีแคลอรี่ที่จะช่วยให้พลังงานกับคุณและลูกน้อยของคุณ ไขมันช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามิน A, D, E และ K. ไขมันยังให้กรดไขมันจำเป็นซึ่งช่วยให้สมองและระบบประสาทของทารกพัฒนา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารต่อไปนี้เป็นแหล่งของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ:

• ถั่วและเมล็ดพืชส่วนใหญ่
• เนยถั่ว (ปราศจากไขมันจากธรรมชาติหรือทรานส์)
• น้ำมันปรุงอาหาร (มะกอกคาโนลาถั่วลิสงหรือเมล็ดแฟลกซ์)
• อะโวคาโด
• ปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนหรือปลาเทราท์)

สารให้ความหวานเทียม

หลีกเลี่ยง saccharin (Sweet'N Low ®หรือ Sugar Twin ®)

ไม่เป็นไรที่จะทานอาหารสองหรือสามมื้อต่อวันที่มีรสหวานด้วยสารให้ความหวานเทียมเหล่านี้:

• สารให้ความหวาน (NutraSweet ®หรือ Equal ®)
• ซูคราโลส (Splenda ®)
• acesulfame-K (Sweet One ®, Sweet & Safe ®, Sunette ®)

อาหารที่มีรสหวานเทียมจำนวนมากมีสารให้ความหวานที่ระบุไว้ด้านบนมากกว่าหนึ่งรายการ ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์ แต่อย่ากินมากเกินไป สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าคุณสามารถทานอาหารได้มากแค่ไหนถ้าคุณไม่แน่ใจ